Power Meditation - Guided power napping

Snooze quickly

Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap

Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day

A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere

Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features:

✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.

✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.

✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap

✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.

✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.

✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.

✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.

✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders

Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.

Répéter rapidement

Combinez la sieste avec la méditation guidée. Écoutez la voix calme qui vous indiquera comment vider votre esprit et détendre votre corps en 10 minutes. Une session de 5 minutes suivra qui vous guidera vers la phase de sommeil léger et se répétera jusqu'à ce que vous ayez fini votre sieste.

Réveillez-vous doucement après la sieste

Le bruit croissant des oiseaux qui gazouillent vous fera sortir de la phase de sommeil léger. Ce son agréable signale à votre cerveau qu'il n'y a aucune raison d'accélérer le processus de réveil et que vous obtenez un rafraîchissement maximal.

Obtenez une nouvelle énergie pendant la journée

Une courte sieste de jour peut stimuler votre mémoire, vos compétences cognitives, votre créativité et votre niveau d'énergie. Cela peut également réduire le stress, améliorer la perception, la motricité et la précision.

La sieste est possible partout

Que vous ayez une pause déjeuner après un dur travail, que vous voyagiez en bus, en train ou en avion ou que vous veniez de passer une mauvaise nuit de sommeil, vous pourrez vous rafraîchir au mieux avec une courte sieste. Une sieste de 10 à 30 minutes l'après-midi vous maintiendra dans une phase de sommeil léger afin que vous ne vous sentiez pas groggy au réveil.

Fonctionnalités:

✓ Méditation guidée: Endormez-vous avec relaxation guidée et méditation du sommeil guidée (anglais). Réveillez-vous avec la méditation de pleine conscience.

✓ Minuterie d'arrêt: Une minuterie réglée sur 30 minutes éteindra la lumière et le son.

✓ Réveil: L’alarme s’éveillera doucement à la fin de l’alimentation.

✓ Son atténué: Réveillez-vous avec le twitter des oiseaux.

✓ Réglez le volume sonore: Définissez le volume de début et de fin le plus agréable pour dormir.

✓ Coucher et lever de soleil: Si vous êtes dans une pièce sombre, vous pouvez également bénéficier d'une simulation de coucher et de lever du soleil.

✓ Masquer l'horloge du sommeil: Cachez éventuellement l'horloge du sommeil pour profiter du coucher de soleil.

✓ Articles: Lisez des articles pour améliorer votre sommeil et votre réveil.

Prévenir les troubles du sommeil

Des bruits de sommeil doux et une lumière douce peuvent aider à soulager les troubles du sommeil causés par le stress, le décalage horaire, la dépression, la migraine, les maux de tête, la motivation, les acouphènes, l'insomnie, l'épuisement professionnel, le syndrome de stress post-traumatique, le trouble d'anxiété, le THADA et les troubles mentaux. S'il vous plaît noter que l'application n'est pas un produit médical et les troubles du sommeil devraient toujours être clarifiés par un médecin. Mais cela peut vous soulager des somnifères.